Harika Bir Egzersiz! PLANK – Maskaraa

Harika Bir Egzersiz! PLANK

plank hareketi

Karın yağlarından şikayetçi olan herkesin şiddetle yapmasını tavsiye ettiğimiz ve gözle görülür sonuçlardan çok mutlu olacağınız bu muhteşem egzersizi yaşamınızın bir parçası haline getirmelisiniz.

Plank hareketi karındaki bütün kasları çalıştırdığı gibi boyun, sırt, bel, göğüs, ön/arka bacak kaslarını da güçlendirir. Herhangi bir alet kullanmayı gerektirmeyen, yapılması kolay olan bu hareketi fotoğraftaki gibi kollar önde, dirsekler yerde, bacaklar dümdüz, ayaklar parmak uçlarında ve baş yere bakar pozisyonunda olmalıdır. Harika bir egzersiz olan plank harika sonuçlar almanızıda sağlıcaktır.

plank duruşu
İşte 30 günlük plank programı;

plank programı

Yazar hakkında

Cansu Sövütcü

Cansu Sövütcü

Kırıkkale Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi'nde okuyor, Ankara'da yaşıyor ve yüzme antrenörlüğü yapıyor. Aynı zamanda maskaraa.com'da çeşitli kategorilerde yazar olarak devam ediyor.

Yorum yap