Yo Yo Sendromu Nedir? – Maskaraa

Yo Yo Sendromu Nedir?

yo yo sendromu nedir

Yo yo sendromu nedir sorusunun cevabını yazımızda bulabilirsiniz.

Bilinçsizce sadece kilo verme amaçlı uygulanan diyetler sonrasında verilen kiloların daha fazlasının geri dönmesi olayına yo yo sendromu denmektedir. Ülkemizde maalesef çoğu kişi de bir zayıf, bir kilolu olma durumu sıklıkla gözlemlenmektedir. Bunun en önemli nedenlerinden biri de kişilerin uzman tarafından yardım almadan başvurdukları, bilinçsiz bir şekilde uyguladıkları yanlış diyetlerdir. Bu sendrom kişiyi bugünün ve dikkat edilmezse geleceğin en tehlikeli hastalığı olan obeziteye bir adım daha yaklaştıracak, metabolizmanın yavaşlamasına ve alınan kiloların çok daha uzun zamanda, zor verilmesine sebep olacaktır.

Hızlı bir şekilde verilen kilo kayıplarının arkasından gün geçtikçe tartıda sabit kilo ile ilerlemek motivasyon düşüklüğüne sebep olur. Kişi kendini başarısız hisseder. Sonrasında da yaşadığı bu psikolojik çöküntü açlık ile birleşir ve kişiyi yemek yemeye sürükler. Bunun sonucunda yavaşlayan metabolizma ile kilo alımı gerçekleşir. Kişi bu kısır döngü sonucunda ideal kilosundan gitgide uzaklaşarak, obeziteye yaklaşır.

Yo yo sendromu nedenleri nelerdir?

  • Sürekli kilo verme amaçlı uygulanan sağlıksız diyetler
  • Zayıflama ilaçları
  • Psikolojik durum değişiklikleri
  • Kişiye özel olmayan hazır diyetler
  • Diüretikler
  • Diyet kampları ve bırakıldıktan sonra terk edilen egzersizler
  • Düşük kalorili diyetler sonrasındaki açlık hissi ile oluşan yeme atakları

Yo yo sendromu nasıl önlenir?

  • Metabolizma hızını yavaşlatan size sürekli açlık hissi veren düşük kalorili diyetlerden uzak durun
  • Fiziksel aktivitenizi sadece diyet yaparken değil her zaman yüksek tutun
  • Sporu yaşam tarzı haline getirin. Yavaş bir şekilde hedeflenen kiloya inene kadar uzman tarafından oluşturulan diyetinizi bırakmayın ve ideal kiloya ulaştıktan sonra koruma programınıza mutlaka uyun
  • Diyetiniz de 4 besin grubunun da (et, süt, tahıl, sebze, meyve) yer almasına önem verin
  • Sağlıklı ve kalıcı bir kilo kaybı için günde en az 2-2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini unutmayın

En güzel diyet, kişiye özel diyettir bunu da aklınızdan çıkarmayın. Sağlıklı günler diliyorum.

Yazar hakkında

Şeyma Gürbüz

Şeyma Gürbüz

İnönü Üniversitesi Gıda Teknolojisi bölümünden mezun. Hasan Kalyoncu Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümü son sınıf öğrencisi, aynı zamanda maskaraa.com'da yazar olarak devam etmektedir.

Yorum yap