Antioksidan Hangi Yiyeceklerde Bulunur? – Maskaraa

Antioksidan Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

antioksidan yiyecekler

Beslenme alışkanlığı hayat düzenimize, sağlığımıza ve güzelliğimize yön veren en önemli faktördür. Seçtiğimiz besinlerle hayat standartlarımızı yükseltebiliriz. Hatta birçok hastalığın nüksetmesini önleyebiliriz. Anti aging tarzı laboratuvar kremlerinden bıktıysanız da eminim kendinize yeni bir beslenme alışkanlığı yaratmak en doğru çözüm yolu olacaktır. Bu yazımda sizlere antioksidan maddesinden bahsetmek istiyorum.

  ANTİOKSİDAN NEDİR?

Öncellikle biraz oksitlenmeden bahsedelim. Vücudun işleyişi sırasında bir çok zararlı maddeler ortaya çıkar. Bunlara ‘serbest radikaller’ diyoruz. Serbest radikaller vücuttan atılması gereken maddelerdir. Bu maddeleri nötr hale getiren ise antioksidandır. Serbest radikaller vücudumuz tarafından üretilir. Ancak stres, kirli hava, kötü beslenme, sigara, alkol gibi olumsuz koşullarda üretim artabilir ve antioksidana olan ihtiyaç artabilir. Aksi takdirde serbest radikaller vücudun normal savunmasını alt edebilir. Yani antioksidan, bu olumsuz durumların önüne geçer ve hasarı azaltır. Antioksidan yiyecekler tüketerek bu sürecin işleyişini kolaylaştırabiliriz. Uzun lafın kısası, bu toksinlerin vücudumuzdan atılması için antioksidan maddelere ihtiyacımız vardır.

  ANTİOKSİDAN FAYDALARI

Kanser, kalp ve şeker hastalıklarının önüne geçer. Bir tedavi olmasa da önlem niteliğindedir. Yaşlanma belirtilerini yavaşlatır ve bununla birlikte yaş ilerledikçe rastlanılabilen birçok hastalığa erken yaşta yakalanabilme riskini azaltır.

  EN FAZLA ANTİOKSİDAN İÇEREN BESİNLER

  • Çilek
  • Yaban mersini
  • Siyah üzüm çekirdeği
  • Böğürtlen
  • Yeşil Çay
  • Brokoli
  • Ispanak
  • Kırmızı biber
  • Havuç
  • Sarımsak
  • Soğan
  • Enginar
  • Pancar
  • Ispanak
  • Ceviz

Bu besinleri temin ederken GDO gerçeğini de göz önünde bulundurmak gerekir. Size tavsiyem olabildiğince organik besinler tüketin.

Yazar hakkında

Ege Bilgiç

Ege Bilgiç

Atılım Üniversitesi Hukuk Fakültesi 3. sınıf öğrencisi, Ankara Sanat Tiyatrosu'nda oyuncu olmakla birlikte fırsat buldukça tenis oynamakta. Ankara Yelken Kulübünde yelkenci ve aynı zamanda maskaraa.com'da çeşitli kategorilerde yazar olarak devam etmektedir.

Yorum yap