Beslenme alışkanlığı hayat düzenimize, sağlığımıza ve güzelliğimize yön veren en önemli faktördür. Seçtiğimiz besinlerle hayat standartlarımızı yükseltebiliriz. Hatta birçok hastalığın nüksetmesini önleyebiliriz. Anti aging tarzı laboratuvar kremlerinden bıktıysanız da eminim kendinize yeni bir beslenme alışkanlığı yaratmak en doğru çözüm yolu olacaktır. Bu yazımda sizlere antioksidan maddesinden bahsetmek istiyorum.
[mks_highlight color=”#1e73be”][/mks_highlight] ANTİOKSİDAN NEDİR?
Öncellikle biraz oksitlenmeden bahsedelim. Vücudun işleyişi sırasında bir çok zararlı maddeler ortaya çıkar. Bunlara ‘serbest radikaller’ diyoruz. Serbest radikaller vücuttan atılması gereken maddelerdir. Bu maddeleri nötr hale getiren ise antioksidandır. Serbest radikaller vücudumuz tarafından üretilir. Ancak stres, kirli hava, kötü beslenme, sigara, alkol gibi olumsuz koşullarda üretim artabilir ve antioksidana olan ihtiyaç artabilir. Aksi takdirde serbest radikaller vücudun normal savunmasını alt edebilir. Yani antioksidan, bu olumsuz durumların önüne geçer ve hasarı azaltır. Antioksidan yiyecekler tüketerek bu sürecin işleyişini kolaylaştırabiliriz. Uzun lafın kısası, bu toksinlerin vücudumuzdan atılması için antioksidan maddelere ihtiyacımız vardır.
[mks_highlight color=”#1e73be”][/mks_highlight] ANTİOKSİDAN FAYDALARI
Kanser, kalp ve şeker hastalıklarının önüne geçer. Bir tedavi olmasa da önlem niteliğindedir. Yaşlanma belirtilerini yavaşlatır ve bununla birlikte yaş ilerledikçe rastlanılabilen birçok hastalığa erken yaşta yakalanabilme riskini azaltır.
[mks_highlight color=”#1e73be”][/mks_highlight] EN FAZLA ANTİOKSİDAN İÇEREN BESİNLER
- Çilek
- Yaban mersini
- Siyah üzüm çekirdeği
- Böğürtlen
- Yeşil Çay
- Brokoli
- Ispanak
- Kırmızı biber
- Havuç
- Sarımsak
- Soğan
- Enginar
- Pancar
- Ispanak
- Ceviz
Bu besinleri temin ederken GDO gerçeğini de göz önünde bulundurmak gerekir. Size tavsiyem olabildiğince organik besinler tüketin.