Yoganın genç ve sıkı bir vücut için ne kadar iyi bir yöntem olduğunu hepimiz çok iyi biliyoruz. Bedenimizin her köşesindeki kasları çalıştıran yoganın yüz için de son derece etkili teknikleri ortaya çıktı. Bu yoga türü için, bir yoga paspasına ve bir yoga dersine gitmeniz gerekmiyor. İhtiyacınız olan tek şey yüzünüz. Evde veya işte aklınıza ne zaman gelirse o zaman yapabilirsiniz.
Bu uygulamanın amacı bıçak veya iğnenin altına girmek zorunda kalmadan yüzünüzün görünümünü sıkılaştırmaktır. Düzenli olarak yapılan yüz yogası sayesinde birkaç hafta sonrasında yüzünüzdeki kasların nasıl gerildiğini hissetmek mümkün. İşte günde sadece 15 dakikanızı alacak ve yüzünüzü genç tutacak birkaç yüz yogası hareketi.
Dudakları ve yanakları sıkılaştırma
- Yüzünüzdeki tüm kaslar için etkili olan bu harekette sadece bir balona ihtiyacınız var.
- Bu harekette balonu şişirirken yüzünüzü şaşkın bir hale getirin. Kaşlarınızı kaldırın.
- Bu hareketi yaparken yüzünüzdeki hiçbir bölgenin kırışmamasına dikkat edin.
- Balon şişirme işlemini tamamladıktan sonra birkaç dakika konuşmayın kaslarınız serbest kalsın.
Düzenli olarak uygulandığında yanaklarınızın nasıl sıkılaştığını ve cildinizin daha diri olduğunu hissedeceksiniz.
Göz kenarı ve sarkık göz kapakları
- Parmaklarınızı kullanarak, kaşların iç ve dış köşelerine yavaşça baskı uygulayın.
- Gözlerinizi tavana dikin ve göz kapaklarınızı kapatın, sonra rahatlayın.
- Altı kez tekrarlayın.
- Egzersizi tamamlamak için gözlerinizi 10 saniye sıkıca kapatın.
Dudak çevresi kırışıklıkları
- Avuçlarınızı elmacık kemiklerinizin altına yerleştirin ve yüzünüzü kaldırmak için ellerinizi yukarı ve aşağı itin.
- Ağzınızı bir “O” şekline getirin ve beş saniye basılı tutun.
- İki kez tekrarlayın.
Alın çizgileri
- Her iki elinizi alnınıza, içeriye bakacak şekilde yerleştirin.
- Parmaklarınızı kaşlarınızla saç çizgilerinin arasına yayın.
- Hafif bir basınç uygulayarak elinizi yukarı ve aşağı hareket ettirin.
- Rahatlayın, derin nefes alıp verin ve 10 kere tekrar edin.
Boyun
- Bu hareket için bir kaşık kullanacağız.
- Kaşığı dudaklarınızın arasında tutun ve bu sırada alt dudağınızla birlikte çenenizi öne doğru itin.
- Bunu yaparken tavana bakın.
- Boyun bölgenizdeki gerilimi hissediyorsanız hareketi doğru bir şekilde yapıyorsunuz demektir.
Bu hareketi her gün düzenli olarak yaptığınızda boyun, gıdı, çene ve alt yanaklarınızdaki değişimi hemen fark edeceksiniz.
Yüz yogasına başlamadan önce yüzünüzün resmini çekebilir ve 1 ayın sonunda yüzünüzdeki değişimi ve nasıl sıkılaştığını daha iyi fark edebilirsiniz.
